40代男性のヨガを取り入れた生活がしたい！【5月31日】

こんにちは、joe3です。

今年の4月からフィットネスでヨガのプログラムに参加して以来、ヨガにハマり始めている。

木曜日は朝の目覚めの時、朝の10分体操、フィットネス、夜の10分体操をこなす。あとはできるだけ鼻呼吸を意識して過ごす。

ヨガを取り入れた生活を続けていくと、睡眠や体の変化は出てくるのだろうか？

朝の目覚め、鼻呼吸で身体の中の空気を入れ換える。

睡眠サイクルアラームアプリ（iOSのSleep Meister）では朝の目覚め前に2回浅くなっている。睡眠効率97.8%。

体重とBMIはヘルスケアより以下の通り。

ヘルスケアの結果

体幹運動にヨガのポーズをとり入れている。

いつものドルフィンプランク、コブラのポーズ、橋のポーズ、四股のポーズを順にこなす。

スパ美楽温泉ハーブスで「オキシジェノ」というレッスンを受けてみる。

聞き慣れない名前。これはどうやら曲ごとに決まった動きがあるそう。テンポはヨガよりもかなり速い感じ。それぞれの曲の動きを覚えると、それはそれで楽しい。

先生からは木のポーズはできるだけ耐えるように言われる。普段あまり片足立ちしないのでバランス系も鍛えよう！

たまにヨガ以外のレッスンを受けるのも新たな刺激になりいい感じ。ヨガの良さも再発見できる気がする。

ラディカルフィットネス・ジャパンのオキシジェノの解説はこちら

朝と同じメニューをこなす

動きはヨガなので楽しい。決して無理はしないで自分のできる範囲でというスタンスがいい。

体がかたいので、いろいろなポーズもどの部分がかたくてできないのかが分かる。今後の変化を楽しみたい。

今日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

さいたま在住、40代の会社員。2018年4月にフィットネスでヨガに出会い、ヨガを深めたくて、今年3月にRYT200を取得。日々のカラダの変化は自分でもわからないですが、自分の心とカラダの声を素直に聞いていきたいです。ヨガでのつながりも大切にしていきたいですね。詳しいプロフィールはこちら