【会社員ヨガ】朝の目覚めと電車通勤時に呼吸で心と頭をほぐしましょう

こんにちは、じょうです。

新型コロナの影響で在宅ワークが導入されたのも束の間、5月27日から通常の通勤スタイルに戻り、あっという間に一か月が過ぎました。

電車の混み具合も新型コロナ以前の状態に逆戻り、電車移動でのストレスも溜まりつつあります。そんな時こそ、呼吸に意識を戻していきたいですね。 “【会社員ヨガ】朝の目覚めと電車通勤時に呼吸で心と頭をほぐしましょう” の続きを読む

オンラインのヨガを受けて良かったことを3つ紹介します【ヨガ】

こんにちは、じょうです。

4月に入ってから、いろいろなオンラインヨガがはじまりました。

今回はオンラインのヨガを受けて良かったことを3つ紹介したいと思います。

それは、部屋の整理整頓をする機会ができたこと、先生のポーズがはっきりと見えること、移動時間がないことです。

それぞれについて説明します。 “オンラインのヨガを受けて良かったことを3つ紹介します【ヨガ】” の続きを読む

50代会社員の悩めるヨガ生活。今年のテーマは瞑想。雨の音が心地いいかも【ヨガ】

こんにちは,じょうです。

今年のテーマの一つに自分の「瞑想」を見つけることがある。

瞑想は昨年6月から朝のルーチンに取り入れている。

瞑想では鼻から吸って吐いての呼吸を観察している感じ。ただこの瞑想が自分の中にしっくりと落ちてきていない。 “50代会社員の悩めるヨガ生活。今年のテーマは瞑想。雨の音が心地いいかも【ヨガ】” の続きを読む

40代最後の年。ヨガで始まった今年一年を振り返る。どんな変化はあったのか?【ヨガ】

こんにちは、じょうです。

今年一年、ヨガを続けてきて、自分なりの気づきを報告する。

鼻呼吸、瞑想、鼻うがいが一日のルーチンに加わる。

とりあえず、この一年、風邪で会社を休むこともなく、偏頭痛で悩まされることもほとんどなくなる。

外見的には猫背が改善されてきているようだ。 “40代最後の年。ヨガで始まった今年一年を振り返る。どんな変化はあったのか?【ヨガ】” の続きを読む

40代会社員のヨガ体験。「ケンハラクマが教える、パワースポット湯島天神でナイトヨガ」11月も参加。仕事脳をリセットするいい機会【ヨガ】

こんにちは、じょうです。

月イチの月曜の夜、会社帰りに立ち寄るヨガのワークショップ,11月も参加してきた。

このワークショップの魅力は非日常な場所と薄暗闇の中で自分に向かうヨガ。

場所は上野の湯島天満宮の境内の参集殿で行う。

畳の部屋なのでマットは薄くても大丈夫。ケン先生は時間内、暗闇の会場中を回るので、どちらが前か後ろかという概念がないのもいい。

事前の申し込みでレンタルマットの料金も支払えば、当日は着替えだけで気軽に参加できる。

男性の着替えはトイレだが、女性は着替え部屋が別にある。

参集殿に行く前にお参りしてから受付で名前を言ってから着替えて2階の会場へ。

湯島天満宮の参集殿

ケン先生が照明を落として、ワークショップが始まる。

仕事脳を休める

まずはカラダをマットに横たえて、呼吸に集中する。仕事帰りなので、頭の中は仕事のことでいっぱい。

一度自分の時を止めて、今この瞬間に集中する。

音楽が流れてきて、しばしの脱力タイムに入る。心もカラダも力みを外す。

今日も疲れたと感じる部分は脳。過去と未来の思考を一度遮断するのがいい。

面白いのは、疲れた時ほどカラダを動かし、自分に集中したほうが結果的にスッキリする。

そういう意味でも、この薄暗闇の空間は、自分に集中するしかないいい機会。

ボーズの説明を耳で聞いて、自分のカラダに命令して、意識してカラダを動かす。

今回の流れは太陽礼拝A、Bをそれぞれ数回繰り返し、そのあとスタンディングポーズ、バランスのポーズ、シッティングポーズと続く。汗もだくだく。

そしてナヴァーサナ。

カラダを横たえ、呼吸を整え、シャバーサナでお休み。

参集殿の会場

今日の感想

今日はバランスのポーズでカラダが揺れまくり、何度もあげている足がマットに着く。地面が揺れているのではと思うくらいの感覚。

頭の中にもやもやするものがあって、頭に意識がいって、下半身が安定しない感じ。

今日の自分の心とカラダを観察して、それを受入れるしかない。

今回もお休みから目覚めると、心とカラダ、脳がリセットされた感じで気持ちいい。

この心地よさがいつまでも続きますように。

IYCのワークショップの情報はこちら

カラダの硬い会社員のメンズヨガライフ。普段の生活でのポイントは呼吸と意識。吐くときの意識に心掛けています【ヨガ】

こんにちは、じょうです。

ヨガを始めて1年半が過ぎるけど、まだまだカラダは硬い。

ヨガを始める前から運動は続けてきたけれど、特にカラダの内側に意識は向けていなかった。特に背骨と肩甲骨への意識。 “カラダの硬い会社員のメンズヨガライフ。普段の生活でのポイントは呼吸と意識。吐くときの意識に心掛けています【ヨガ】” の続きを読む

40代会社員のヨガ体験。ヨガ仲間とパークヨガで初のガイド役。屋外のヨガで学んだこと【ヨガ】

こんにちは、じょうです。

昨年の4月から始めたヨガも1年半になる。

時間が経つにつれて、自分は何が伝えられるのか、モヤモヤ感も増していく。 “40代会社員のヨガ体験。ヨガ仲間とパークヨガで初のガイド役。屋外のヨガで学んだこと【ヨガ】” の続きを読む

40代会社員のヨガ体験。「ケンハラクマが教える、パワースポット湯島天神でナイトヨガ」9月も参加。暗闇の中で自分と向き合ういい機会【ヨガ】

こんにちは、じょうです。

月一回のナイトヨガ、九月も会社帰りにヨガのワークショップに行ってきた。

このワークショップの魅力は非日常な場所と薄暗闇の中で行う自分と向き合うヨガ。この心地よさにハマっている。 “40代会社員のヨガ体験。「ケンハラクマが教える、パワースポット湯島天神でナイトヨガ」9月も参加。暗闇の中で自分と向き合ういい機会【ヨガ】” の続きを読む

40代会社員のヨガ体験。ダフネ・ツェのバイブランスWSに参加してきました。魂の叫びのダンスかもしれません。またはダンス瞑想?【ヨガ】

こんにちは、じょうです。

アルバムarigatoの曲をダウンロードして、普段から癒しの音楽として聞いていたダフネ・ツェさんのワークショップ。

しかも開催場所はIYC表参道。これは行くしかない。

ということで、ダフネ・ツェのバイブランスWSに当日参加してきた。 “40代会社員のヨガ体験。ダフネ・ツェのバイブランスWSに参加してきました。魂の叫びのダンスかもしれません。またはダンス瞑想?【ヨガ】” の続きを読む

40代会社員の毎日の瞑想タイム。朝起きたらまずは瞑想。意識化することで頭がリセット【ヨガ】

カフェ

こんにちは、じょうです。

5月末から始めた瞑想がようやく1日のリズムに溶け込んできた。

朝の流れは次の通り。

朝起きてすぐ、ベッドの上であぐらになって、背筋をまっすぐにして、アプリのChakra Chimeを立ち上げ、タイマー5分セットし、瞑想をスタートする。 “40代会社員の毎日の瞑想タイム。朝起きたらまずは瞑想。意識化することで頭がリセット【ヨガ】” の続きを読む