40代男性のヨガを取り入れた生活がしたい！【５月30日編】

朝の目覚め

朝の目覚め、鼻呼吸で身体の中の空気を入れ換える。

今朝は夢を見ていたので寝ていたという感覚がない。夢の中で「アウトプット」と促されている夢。

睡眠サイクルアラームアプリ（iOSのSleep Meister）ではずっと深く、明け方に一気に覚醒している。睡眠効率95.1%なり。

と思ったら、「体動があまり検出されませんでした」というアラームが表示されていた。今回の結果はあまり参考にならず残念。

朝の10分体操

体幹運動にヨガのポーズをとり入れている。

いつものドルフィンプランク、コブラのポーズ、橋のポーズ、四股のポーズを順にこなす。左右のバランスや背中の角度を意識してやってみる。

家での運動はヨガマットでなく、ニトリのキッチンマットを使っている。このマットは厚みがあり、自分としてはいい感じ。

フィットネスでのレッスン

本日はお休みした

夜の10分体操

朝と同じメニューをこなす

今日の感想

レッスンを受けないと少し物寂しいという感じが出てきた。

またヨガの勉強もしてみようと思い、図書館の検索サイトでヨガの本を検索する。

早速「ハタ・ヨガ完全版（成瀬雅春）」「吉川めいのアシュタンガヨガ基礎レッスン」を予約する。