【会社員ヨガ】日常生活の中で出来るだけ意識している、自分のカラダ瞑想とは。

こんにちは、じょうです。

業務が忙しくなると、将来のことや過去のこと、いろんな思考が働いて、今の自分を後回しにしがちになります。不安な事があるとなおさらです。

そんな中、普段の生活で無意識にやっていることを意識化してみると、自分との会話する機会ができるような気がします。

普段の生活の中の歯磨きと身体洗い、どちらも毎日やっていることであり、習慣化しやすい事かもしれません。気づいた時にやってみてはいかがでしょうか。

時が一瞬、止まる感じがします。

歯磨きでの瞑想

毎日の歯磨きでの実戦です。歯ブラシを歯と歯茎の間に当てて、歯ブラシが当たるその場所をイメージしながら磨いています。

視覚が効かないところの動作は集中力が増します。

口の中の状態に集中して、今歯ブラシがこの辺りに当たっている、この部分に当てるとちょっと痛みを感じるとか、感じてみましょう。

3分間の歯磨きでの瞑想的な実戦です。

カラダを洗う時の瞑想

会社から帰宅した後、入浴時間は精神を落ち着け、リラックスできる時間です。

カラダを洗う時、タオルを使ってますか。私は自分の手で直接洗っています。

手でカラダに直接触れると、その場所の状態が手を通じて確認できます。

あれ、ここ凝っているなとか、筋肉がかたくなっているなとか、触ると少し痛いなとか、自分の体の状態と会話することができます。

自分のカラダを丁寧に労わる、カラダを集中して洗う瞑想です。

10分くらいのカラダ洗いでの瞑想的な実戦です。

全てに感謝して、最後までありがとうございました。

初めての坐禅体験。さいたま市大宮区の東光寺にて。1時間のプログラムでメニューは盛りだくさんでした

こんにちは、じょうです。

さいたま市大宮駅東口にある東光寺で毎週土曜に開催されている、坐禅会を体験してきた。今年1月25日の時のお話し。

というのも、年末年始の休みにAmazonプライムビデオで道元の「禅ZEN」を観て、一度坐禅を体験してみたいと思っていた。

今回訪れた東光寺は確認すると、何と曹洞宗のお寺。面白いご縁。

禅ZENの中での坐禅のように、壁に向かい座る形は、ビデオのワンシーンのよう。

この座禅会は1時間のプログラムで、メニューは盛り沢山。

参加するためには

事前予約は必要なく、初参加の人は坐禅会開始30 分前に一階受付に集合する。

私も少し早めにいったら、受付の方から、14:30になったらここに来てくださいと言われた。

並ぶ必要はなさそうだ。

東光寺の坐禅会

当日のこと

開始30分前になると、受付にお坊さんが現れる。

声かけがあり、そこから隣りの法事堂という部屋にみんなで移動する。

初参加者は13 人くらい、けっこう多いと感じる。

館内に入ると、既に座っている方もいた。初参加でない方なんだろう。

坐禅会の開始までに、全体の流れ、立ち姿、手の使い方、丸い座布団(ザブ)の扱い方、座り方、警策(キョウサク)の受けた方、歩く瞑想(きんひん)の仕方などを習う。

座禅は一段高くなった畳みの上で、ザブに座るので、お尻は痛くない。

まずは1人1人の前にセットされた、ザブの形を整える。そして前で一礼、これは隣の人への一礼、挨拶のようだ。

次に正面を向いて一礼、ザブに座り、左手でザブを抑えて、右手で時計周りにカラダごと周り、壁のほうを向く。

坐禅がはじまる。その時間の中で、警策(キョウサク)を1人1人体験する。お坊さんがまわり、右肩にふれたら、一礼して、頭を左に傾ける。かるく叩かれたら、頭を戻し、一礼。

坐禅のあとは、歩く瞑想。そのあとは普勧坐禅儀の朗読、うたを歌って、また坐禅、お坊さんのお話を聞いて終了となる。

座る席の下に荷物入れがあり、荷物は持ってきても自己管理。

服装だが、肩を叩くのでパーカーはやめた方がいい。

壁に向かって座る席もあるが、私の座った席は前にずらりと位牌の並んでいる場所。

感想

初めての坐禅の体験、一番の発見は普勧坐禅儀の朗読、読み上げている内容、座り方などの説明をしているとわかり、スッキリした。

また,みんなで朗読したのも新鮮だった。お経のような,あの抑揚のない朗読が体験できる。

心を落ち着かせる体験。

今回の体験情報
東光寺の坐禅会の情報はこちら

お茶と瞑想のつながりを感じた作品「日日是好日」をみて気づいたこと【雑記】

こんにちは、じょうです。

普段はほとんど観ないAmazonプライムビデオだが、年末年始の時間にヨガや瞑想に関係した作品を観た。

「聖なる呼吸」「禅ZEN」「空海美しき王妃の謎」

今回は茶道の話し。茶道の経験はないが、タイトルに惹かれて「日日是好日」を観た。 “お茶と瞑想のつながりを感じた作品「日日是好日」をみて気づいたこと【雑記】” の続きを読む

50代会社員の悩めるヨガ生活。今年のテーマは瞑想。雨の音が心地いいかも【ヨガ】

こんにちは,じょうです。

今年のテーマの一つに自分の「瞑想」を見つけることがある。

瞑想は昨年6月から朝のルーチンに取り入れている。

瞑想では鼻から吸って吐いての呼吸を観察している感じ。ただこの瞑想が自分の中にしっくりと落ちてきていない。 “50代会社員の悩めるヨガ生活。今年のテーマは瞑想。雨の音が心地いいかも【ヨガ】” の続きを読む

40代最後の年。ヨガで始まった今年一年を振り返る。どんな変化はあったのか?【ヨガ】

こんにちは、じょうです。

今年一年、ヨガを続けてきて、自分なりの気づきを報告する。

鼻呼吸、瞑想、鼻うがいが一日のルーチンに加わる。

とりあえず、この一年、風邪で会社を休むこともなく、偏頭痛で悩まされることもほとんどなくなる。

外見的には猫背が改善されてきているようだ。 “40代最後の年。ヨガで始まった今年一年を振り返る。どんな変化はあったのか?【ヨガ】” の続きを読む

大宮駅西口から徒歩5分。カンデオホテルズ1階にあるジンジャーズビーチ大宮でランチコース【食】

こんにちは、じょうです。

今日はさいたま市大宮駅のランチの紹介です。

大宮駅近くでランチを少しゆっくりと食べたい時、今年10月にオープンしたカンデオホテルズの1階にあるジンジャーズビーチ大宮。

大宮駅西口を出て徒歩5分。入り口はホテルとは別の外側にある。 “大宮駅西口から徒歩5分。カンデオホテルズ1階にあるジンジャーズビーチ大宮でランチコース【食】” の続きを読む

40代会社員の毎日の瞑想タイム。朝起きたらまずは瞑想。意識化することで頭がリセット【ヨガ】

カフェ

こんにちは、じょうです。

5月末から始めた瞑想がようやく1日のリズムに溶け込んできた。

朝の流れは次の通り。

朝起きてすぐ、ベッドの上であぐらになって、背筋をまっすぐにして、アプリのChakra Chimeを立ち上げ、タイマー5分セットし、瞑想をスタートする。 “40代会社員の毎日の瞑想タイム。朝起きたらまずは瞑想。意識化することで頭がリセット【ヨガ】” の続きを読む

40歳会社員のヨガ体験。自分の空間を心地よくするためにアロマスプレーを持ち歩いています【ヨガ】

こんにちは、じょうです。

ヨガのスタジオでアロマのスプレーを吹きかけて、空気を浄化している光景を見かけます。

とてもいい香りで心が落ち着つきます。 “40歳会社員のヨガ体験。自分の空間を心地よくするためにアロマスプレーを持ち歩いています【ヨガ】” の続きを読む

星野リゾート「界 アンジン」の旅。最上階の屋外のデッキでくつろぎ、海の見える広場で早朝のストレッチ【旅】

こんにちは、じょうです。

静岡県伊東にある、星野リゾートの界アンジンの旅。

来宮神社に寄り、気を静めて、ランチでお腹も満たして、いざ伊東の界アンジンへ向かう。朝夕の2食付きで予約済み。 “星野リゾート「界 アンジン」の旅。最上階の屋外のデッキでくつろぎ、海の見える広場で早朝のストレッチ【旅】” の続きを読む