40代会社員のヨガ体験。瞑想のガイドを考える編。自分の内面を静かに見つめてみましょう【ヨガ】

こんにちは、じょうです。

今日は瞑想のガイドの話しです。自分の内面を静かにただ見つめる、心地よい音楽と共に、心の内の旅をすると、心穏やかになるかもしれませんね。

BGMはバッハの「G線上のアリア」で。

今日の瞑想ガイド

目を閉じて。自分の呼吸に意識して、内側を眺めていきましょう。

いろいろな映像が出てくるかもしれません。

過去のこと、未来のこと、楽しかったこと、悲しかったこと、ワクワクすること、不安なこと、いろいろな思いや感情が溢れてくるかもしれません。

でも、どちらも今は存在しない、自分がただ思い込んでいるだけ、決めつけているだけかもしれません。

大切なのはその思いにとらわれないこと、呑み込まれないこと。ただ静かに見つめましょう。

脳は常に働いています。選択しています。無意識のうちにずっとがんばっているんです。

でもたまには休憩も必要ですよね。心の余裕は脳の余裕から。

この時間、頭を一度休めて、すべての思いを手放しましょう。呼吸を意識して。

(しばらくお休み)

ちょっとほおをゆるませて、笑って。カラダもリラックスして。

 

この心地よさがいつまでも続きますように。

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じょうさん

じょうさん

さいたま在住、40代の会社員。毎朝の通勤(痛勤)ラッシュにもめげず、日々の観察からクスっと笑ってしまうような楽しみを見つけたいと思って行きています。毎朝夕の5分間体操を続けてはや15年、熱も出さず、体重も維持しています。毎日の観察結果を伝えていけたらと思っています。 詳しいプロフィールはこちら