プチ断食を平日5日間トライしてみます。3日目です

8月28日の月曜日からプチ断食を試しています。身体の変化を感じることができるのでしょうか。

8時間以内の1日の食事と残り16時間の休みで21日間の継続という形ですが、いきなり21日継続はハードルが高いので、まずはお試しで平日5日間としました。時間の意識もありますが、食事の前提として「砂糖を控え、健康的な脂質=良いアブラを摂る」との記載が参考本にあります。30日(水)、3日目の報告です。

3日目の体重測定(タニタのFit Scan)です。

体重59.4kg、体脂肪率9.0、内蔵脂肪1.5レベル

感想:朝と昼の2回で、今日も昼はしっかり食べたせいか、夜になっても空腹は感じません。生活のリズムに慣れてきたようです。計測では体重、内蔵脂肪がさらに落ちました。計測値が本当にあっているのか不思議な気持ちですが。身体の変化はまだよくわかりません。

参考本
「世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術」アイザック・H・ジョーンズ

鎌倉の夕日

今日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

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じょうさん

じょうさん

さいたま在住、40代の会社員。毎朝の通勤(痛勤)ラッシュにもめげず、日々の観察からクスっと笑ってしまうような楽しみを見つけたいと思って行きています。毎朝夕の5分間体操を続けてはや15年、熱も出さず、体重も維持しています。毎日の観察結果を伝えていけたらと思っています。 詳しいプロフィールはこちら