8月28日の月曜日からプチ断食を試しています。8時間以内の1日の食事と残り16時間の休みで、まずはお試しで平日5日間としました。基本となる糖質制限や良いアブラの摂取ですが、今回はあまり意識していません。
31日(木)、4日目の報告です。身体の変化を感じることができるのでしょうか？
4日目の体重測定(タニタのFit Scan)です。
体重59.1kg、体脂肪率9.1、内蔵脂肪1.5レベル
感想：食事は朝と昼の2回、今日は2回ともしっかり食べたので、夜になっても空腹を感じません。昼以降は水やお茶を計1リットル弱飲みました。少しお腹が張っている感はありますが。計測結果で体重がさらに落ちました。計測値が本当にあっているのか不思議な気持ちです。身体が軽くなった感はさすがにあります。
明日がいよいよ平日最終日です。5日間を終えた後に結果をまとめてみたいと思います。
参考本
「世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術」アイザック・H・ジョーンズ
今日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
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じょうさん
さいたま在住、40代の会社員。毎朝の通勤（痛勤）ラッシュにもめげず、日々の観察からクスっと笑ってしまうような楽しみを見つけたいと思って行きています。毎朝夕の5分間体操を続けてはや15年、熱も出さず、体重も維持しています。毎日の観察結果を伝えていけたらと思っています。
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