お茶と瞑想のつながりを感じた作品「日日是好日」をみて気づいたこと【雑記】

こんにちは、じょうです。

普段はほとんど観ないAmazonプライムビデオだが、年末年始の時間にヨガや瞑想に関係した作品を観た。

「聖なる呼吸」「禅ZEN」「空海美しき王妃の謎」

今回は茶道の話し。茶道の経験はないが、タイトルに惹かれて「日日是好日」を観た。 “お茶と瞑想のつながりを感じた作品「日日是好日」をみて気づいたこと【雑記】” の続きを読む

50代会社員の悩めるヨガ生活。今年のテーマは瞑想。雨の音が心地いいかも【ヨガ】

こんにちは,じょうです。

今年のテーマの一つに自分の「瞑想」を見つけることがある。

瞑想は昨年6月から朝のルーチンに取り入れている。

瞑想では鼻から吸って吐いての呼吸を観察している感じ。ただこの瞑想が自分の中にしっくりと落ちてきていない。 “50代会社員の悩めるヨガ生活。今年のテーマは瞑想。雨の音が心地いいかも【ヨガ】” の続きを読む

40代最後の年。ヨガで始まった今年一年を振り返る。どんな変化はあったのか?【ヨガ】

こんにちは、じょうです。

今年一年、ヨガを続けてきて、自分なりの気づきを報告する。

鼻呼吸、瞑想、鼻うがいが一日のルーチンに加わる。

とりあえず、この一年、風邪で会社を休むこともなく、偏頭痛で悩まされることもほとんどなくなる。

外見的には猫背が改善されてきているようだ。 “40代最後の年。ヨガで始まった今年一年を振り返る。どんな変化はあったのか?【ヨガ】” の続きを読む

40代会社員のヨガ体験。「ケンハラクマが教える、パワースポット湯島天神でナイトヨガ」11月も参加。仕事脳をリセットするいい機会【ヨガ】

こんにちは、じょうです。

月イチの月曜の夜、会社帰りに立ち寄るヨガのワークショップ,11月も参加してきた。

このワークショップの魅力は非日常な場所と薄暗闇の中で自分に向かうヨガ。

場所は上野の湯島天満宮の境内の参集殿で行う。

畳の部屋なのでマットは薄くても大丈夫。ケン先生は時間内、暗闇の会場中を回るので、どちらが前か後ろかという概念がないのもいい。

事前の申し込みでレンタルマットの料金も支払えば、当日は着替えだけで気軽に参加できる。

男性の着替えはトイレだが、女性は着替え部屋が別にある。

参集殿に行く前にお参りしてから受付で名前を言ってから着替えて2階の会場へ。

湯島天満宮の参集殿

ケン先生が照明を落として、ワークショップが始まる。

仕事脳を休める

まずはカラダをマットに横たえて、呼吸に集中する。仕事帰りなので、頭の中は仕事のことでいっぱい。

一度自分の時を止めて、今この瞬間に集中する。

音楽が流れてきて、しばしの脱力タイムに入る。心もカラダも力みを外す。

今日も疲れたと感じる部分は脳。過去と未来の思考を一度遮断するのがいい。

面白いのは、疲れた時ほどカラダを動かし、自分に集中したほうが結果的にスッキリする。

そういう意味でも、この薄暗闇の空間は、自分に集中するしかないいい機会。

ボーズの説明を耳で聞いて、自分のカラダに命令して、意識してカラダを動かす。

今回の流れは太陽礼拝A、Bをそれぞれ数回繰り返し、そのあとスタンディングポーズ、バランスのポーズ、シッティングポーズと続く。汗もだくだく。

そしてナヴァーサナ。

カラダを横たえ、呼吸を整え、シャバーサナでお休み。

参集殿の会場

今日の感想

今日はバランスのポーズでカラダが揺れまくり、何度もあげている足がマットに着く。地面が揺れているのではと思うくらいの感覚。

頭の中にもやもやするものがあって、頭に意識がいって、下半身が安定しない感じ。

今日の自分の心とカラダを観察して、それを受入れるしかない。

今回もお休みから目覚めると、心とカラダ、脳がリセットされた感じで気持ちいい。

この心地よさがいつまでも続きますように。

IYCのワークショップの情報はこちら

カラダの硬い会社員のメンズヨガライフ。普段の生活でのポイントは呼吸と意識。吐くときの意識に心掛けています【ヨガ】

こんにちは、じょうです。

ヨガを始めて1年半が過ぎるけど、まだまだカラダは硬い。

ヨガを始める前から運動は続けてきたけれど、特にカラダの内側に意識は向けていなかった。特に背骨と肩甲骨への意識。 “カラダの硬い会社員のメンズヨガライフ。普段の生活でのポイントは呼吸と意識。吐くときの意識に心掛けています【ヨガ】” の続きを読む

40代会社員のヨガ体験。ヨガ仲間とパークヨガで初のガイド役。屋外のヨガで学んだこと【ヨガ】

こんにちは、じょうです。

昨年の4月から始めたヨガも1年半になる。

時間が経つにつれて、自分は何が伝えられるのか、モヤモヤ感も増していく。 “40代会社員のヨガ体験。ヨガ仲間とパークヨガで初のガイド役。屋外のヨガで学んだこと【ヨガ】” の続きを読む

大宮駅西口から徒歩5分。カンデオホテルズ1階にあるジンジャーズビーチ大宮でランチコース【食】

こんにちは、じょうです。

今日はさいたま市大宮駅のランチの紹介です。

大宮駅近くでランチを少しゆっくりと食べたい時、今年10月にオープンしたカンデオホテルズの1階にあるジンジャーズビーチ大宮。

大宮駅西口を出て徒歩5分。入り口はホテルとは別の外側にある。 “大宮駅西口から徒歩5分。カンデオホテルズ1階にあるジンジャーズビーチ大宮でランチコース【食】” の続きを読む

40代会社員のヨガ体験。「ケンハラクマが教える、パワースポット湯島天神でナイトヨガ」8月も参加。暗闇の中でのポーズは自分の内側を見つめるいい機会【ヨガ】

こんにちは、じょうです。

毎月1回、会社帰りに立ち寄るナイトヨガ。

このワークショップの魅力は夜に非日常空間にいくことと暗闇の中で行うヨガ。 “40代会社員のヨガ体験。「ケンハラクマが教える、パワースポット湯島天神でナイトヨガ」8月も参加。暗闇の中でのポーズは自分の内側を見つめるいい機会【ヨガ】” の続きを読む

40代会社員のヨガ体験。瞑想の旅でただ今、迷走中【ヨガ】

カフェボスケ

こんにちは、じょうです。

今日は瞑想のお話し。

今年の5月25日の大宮でのヨガセラピーデイでのレッスンを受け、翌日の朝から3分瞑想をスタートさせた。

朝はとにかく時間の確保が大変。とりあえず起きたてに3分という時間を確保する。 “40代会社員のヨガ体験。瞑想の旅でただ今、迷走中【ヨガ】” の続きを読む

会社員のための朝の瞑想。脳を自らの意思で一度休めよう【ヨガ】

松ぼっくり

こんにちは、じょうです。

今日は瞑想の話し。

脳は常に働いている。お疲れさまという労いもなく、ただ黙々と処理している。

外からの情報や過去の経験などから判断して選択を繰り返している。 “会社員のための朝の瞑想。脳を自らの意思で一度休めよう【ヨガ】” の続きを読む